課程架構、介紹、進度

翔揚是按學員的年齡及不同羽毛球程度引入不同教授技術內容的羽毛球會，推出「羽毛球技術進度表」，讓學員了解自己羽毛球技術程度及將會以甚麼羽毛球技術形式為學習目標。本會以由淺入深、有系統的方法授教，學員每到達一個技術程度將會接受本會的考核，確保有足夠能力接受下一級技術程度的訓練。

另外，羽毛球隊預備班訓練課程：由翔揚多位經驗資深教練統籌及執教，訓練班著重教授控球技巧及專項性體能訓練，我們會透過比賽形式教授，主要針對學員在比賽中戰術意識運用、應變能力、情緒控制和心理質素等問題，藉此提高學員水平，培養他們對羽毛球的興趣，使他們在比賽中能發揮應有水準，取得優異成績。

課程架構

教授級別	羽毛球班種類	適合年齡	報學條件	比例
1	學前預備班	4歲至6歲	適合初學者及希望參加正規訓練的學員均可參加	1:6
2	幼童班	7歲至9歲	適合有基本技術之學員參加	1:6
3	兒童班	10歲至12歲	適合有基本技術及比賽技巧之學員参加	1:6
4	青少年班	13歲至16歲	適合已有單打、雙打基本技術之學員参加	1:6
5	技術改良班	不設年齡	適合任何羽毛球程度之學員参加	1:6
6	羽毛球隊預備班	不設年齡	適合青苗學員、校隊、青年軍等之學員参加	1:6
7	成人班	18歲或以上	適合不同年齡層之學員参加	1:4
8	章別班	7歲至18歲以下	適合星章(1/2/3)、銅章、銀章、金章考試之學員参加	1:6
9	長者班	65歲以上	適合銀髮一族及熱愛羽毛球之學員參加	1:6

課程介紹

技術階段	課程名稱	對象	課程內容簡介
1	學前預備班	4歲 - 6歲	適合初學者及培養其學習羽毛球的興趣。增強學員的集中力、身體協調及敏捷度。合乎水平者可獲推薦報考香港羽毛球總會各級章別考試。
2	幼童班	7歲 - 9歲	適合有基本技術之學員參加。掌握基礎技術及有一定羽毛球資歷，並能進行對打訓練的學員，需經教練推薦及選拔。有機會被選為「翔揚代表隊」，代表球會參與單項或團體賽事。合乎水平者可獲推薦報考香港羽毛球總會各級章別考試。
3	兒童班	10歲 - 12歲	適合有基本技術及比賽技巧之學員參加。掌握基礎技術後進行改善及加強訓練，教授進階羽毛球技術，並為學員提高比賽能力，當中包括技術、體能、心理及臨場發揮。有機會被選為「翔揚代表隊」，代表球會參與單項或團體賽事。合乎水平者可獲推薦報考香港羽毛球總會各級章別考試。
4	青少年班	13歲 - 16歲	適合已有單打、雙打基本技術之學員参加。掌握基礎技術後進行改善及加強訓練，教授進階羽毛球技術以及加強比賽戰術運用，改善心理質素，輔以體能訓練，從而提高學員之技術及個人能力，以達到比賽要求。有機會被選為「翔揚代表隊」，代表球會參與單項或團體賽事。合乎水平者可獲推薦報考香港羽毛球總會各級章別考試。
5	技術改良班	不設年齡	訓練班著重提升控球技巧及專項性體能訓練。透過比賽形式教授，主要針對學員在比賽中戰術意識運用、應變能力、情緒控制和心理質素等問題，使他們在比賽中能發揮應有水準，取得優異成績。合乎水平者可獲推薦報考香港羽毛球總會各級章別考試。
6	羽毛球隊預備班	不設年齡	加強比賽戰術運用，改善心理質素，輔以體能訓練，從而提高學員之技術及個人能力，以達到比賽要求。代表球會參加全港或區際賽事之學員。
7	成人班	18歲或以上	教練會按不同水平去安排訓練內容，分別教授基本技術，技術改善，單打、雙打及混雙比賽技巧。由經驗豐富的教練教授，課程由淺入深，簡單易明。
8	章別班	7歲至18歲以下	有意準備投考各章別之考生。
9	長者班	65歲以上	長者班的設計充分考慮了銀髮族的身體特點和需求，以健康促進和興趣培養為核心，通過低強度、高趣味性的訓練內容，幫助長者提升身體機能、增強社交互動，並享受羽毛球運動的樂趣。

羽毛球技術進度表

技術進度表級別	主要學習技術	學習內容及次序	完成目標
1 學前預備班 (4-6歲)	基本站姿與握拍、步法及擊球啟蒙。	指導正確的站姿、握拍方式，透過簡易拍擊訓練及移動練習，啟發對基本步法的認識；結合寓教於樂的方法，進行情境模擬。	掌握羽毛球基本技術概念，建立正確基礎，並具備參加初步技術考核之資格。
2 幼童班 (7-9歲)	基礎擊球技術與控球穩定性。	加強正手及反手拍擊、步法連貫性及場上位置感；進行簡單雙打或對打訓練，強化控球與反應速度，搭配視覺配合及動作協調訓練。	穩固基本擊球技術，達致基礎組合動作流暢，並具備參與更高強度訓練及選拔進入代表隊的潛力。
3 兒童班 (10-12歲)	進階技術與比賽基礎應用。	在穩固基本技術基礎上，進行技術細節調整（如擊球角度、旋轉控制及反應速度提升）；融入技巧與體能結合的訓練模式，進行實戰模擬及對抗練習。	提高比賽專項技能及技戰術運用能力，使技術動作更具穩定性及靈活性，同時具備參選正式比賽及考取香港羽毛球總會章別的資格。
4 青少年班 (13-16歲)	高階戰術意識與技術完善。	系統性強化單打與雙打擊球技術，加入多樣化步法、角度變化及快速進退；強調比賽中局部調控、戰術佈局及臨場應變能力，結合心理素質及體能訓練進行綜合演練。	培養學員在比賽中的多變戰術運用及高效技術轉換能力，使其達到高水平競賽要求，具備進入代表隊參賽的競爭力。
5 技術改良班 (不設年齡)	技術精細化修正與控球極致強化。	專注於技術缺陷的矯正（如擊球節奏、動作一致性、揮拍軌跡等），並融合模擬對抗訓練，運用數據分析與視頻回放技術進行技術細節調整；針對情緒及心理調控進行專項訓練。	達到高精準度的技術執行與控球表現，提升應變能力及穩定性，在比賽中能充分發揮個人技術水準，並有資格推薦參與正式章別考試。
6 羽毛球隊預備班 (設年齡)	競賽戰術佈局與心理抗壓訓練。	強化進階比賽策略、陣型配合及攻防轉換訓練，藉由實戰對抗及情境模擬，加強學員在高強度比賽中的戰術選擇、臨場決策及心理調適；搭配體能與專項技術訓練達致全方位提升。	全面準備參與全港或區際賽事，提高團隊協作能力與競賽實戰經驗，確保代表球會出賽時具備充足的技戰術水平與比賽抗壓能力。
7 成人班 (18歲或以上)	綜合技術與戰略執行（單打、雙打、混雙）。	根據個人水平精準安排訓練內容，涵蓋基本技術、技術改進與比賽策略；著重單打與雙打、混雙之特點，融合體能、技戰術及臨場判斷訓練，制定個別化提升計劃。	滿足成人不同基礎的專業需求，不斷提升技術細節與比賽戰略，確保在各類比賽中穩定發揮，並持續提升個人綜合競賽能力。
8 章別班 (7歲至18歲以下)	考試專項技術整合與持續提升。	根據香港羽毛球總會星章、銅章、銀章及金章考試標準，進行系統性連續訓練，涵蓋技術細節、步法連貫性、戰術運用及比賽心理調控；利用模擬考試及階段性評估進行技術檢定與調整。	根據香港羽毛球總會星章、銅章、銀章及金章考試標準，進行系統性連續訓練，涵蓋技術細節、步法連貫性、戰術運用及比賽心理調控；利用模擬考試及階段性評估進行技術檢定與調整。
9 長者班 (65歲或以上)	課程主要針對65歲或以上的銀髮族，旨在通過羽毛球運動提升長者的身體健康、協調性及社交互動能力。課程設計以低強度、高趣味性為主，避免過度負荷，同時兼顧技術學習與運動樂趣。長者班並非以競技為導向，而是以健康促進和興趣培養為核心，適合熱愛羽毛球且希望通過運動保持活力的長者參與。	課程內容可能包括基礎握拍、步法、輕量擊球訓練，以及簡單的對打練習。考慮到長者的身體狀況，課程會注重安全性，避免高強度或高風險動作。特點：低強度訓練：以輕鬆的運動量為主，避免對關節和肌肉造成過大壓力。社交互動：通過團體活動促進長者之間的交流，增強心理健康。趣味性融入遊戲化元素，讓長者在輕鬆愉快的氛圍中學習和運動。	教練會採用耐心、細緻的教學方式，注重個別化指導，根據每位長者的身體狀況調整訓練內容。課程可能以小組形式進行，確保每位學員都能得到足夠的關注。教練角色**：教練不僅是技術指導者，更是健康顧問，需具備與長者溝通的技巧，並能及時察覺學員的身體狀況，確保訓練安全。總結：教練在課程中扮演關鍵角色，需兼具技術指導與健康關懷的能力，確保長者在安全、愉快的環境中學習和運動。