課程架構、介紹、進度

翔扬是按学员的年龄及不同羽毛球程度引入不同教授技术内容的羽毛球会，推出「羽毛球技术进度表」，让学员了解自己羽毛球技术程度及将会以甚麽羽毛球技术形式为学习目标。本会以由浅入深、有系统的方法授教，学员每到达一个技术程度将会接受本会的考核，确保有足够能力接受下一级技术程度的训练。

另外，羽毛球队预备班训练课程：由翔扬多位经验资深教练统筹及执教，训练班着重教授控球技巧及专项性体能训练，我们会透过比赛形式教授，主要针对学员在比赛中战术意识运用、应变能力、情绪控制和心理质素等问题，藉此提高学员水平，培养他们对羽毛球的兴趣，使他们在比赛中能发挥应有水准，取得优异成绩。

课程架构

教授级别	羽毛球班种类	适合年龄	报学条件	比例
1	学前预备班	4岁至6岁	适合初学者及希望参加正规训练的学员均可参加	1:6
2	幼童班	7岁至9岁	适合有基本技术之学员参加	1:6
3	兒童班	10岁至12岁	适合有基本技术及比赛技巧之学员参加	1:6
4	青少年班	13岁至16岁	适合已有单打、双打基本技术之学员参加	1:6
5	技术改良班	不设年龄	适合任何羽毛球程度之学员参加	1:6
6	羽毛球队预备班	不设年龄	适合青苗学员、校队、青年军等之学员参加	1:6
7	成人班	18岁或以上	适合不同年龄层之学员参加	1:4
8	章別班	7岁至18岁以下	适合星章(1/2/3)、铜章、银章、金章考试之学员参加	1:6
9	長者班	65岁以上	适合银发一族及热爱羽毛球之学员参加	1:6

課程介紹

技术阶段	课程名称	对象	课程内容简介
1	学前预备班	4岁 - 6岁	适合初学者及培养其学习羽毛球的兴趣。增强学员的集中力、身体协调及敏捷度。合乎水平者可获推荐报考香港羽毛球总会各级章别考试。
2	幼童班	7歲 - 9歲	適合有基本技術之學員參加。掌握基础技术及有一定羽毛球资历，并能进行对打训练的学员，需经教练推荐及选拔。有机会被选为「翔扬代表队」，代表球会参与单项或团体赛事。合乎水平者可获推荐报考香港羽毛球总会各级章别考试。
3	兒童班	10岁 - 12岁	适合有基本技术及比赛技巧之学员参加。掌握基础技术后进行改善及加强训练，教授进阶羽毛球技术，并为学员提高比赛能力，当中包括技术、体能、心理及临场发挥。有机会被选为「翔扬代表队」，代表球会参与单项或团体赛事。合乎水平者可获推荐报考香港羽毛球总会各级章别考试。
4	青少年班	13岁 - 16岁	适合已有单打、双打基本技术之学员参加。掌握基础技术后进行改善及加强训练，教授进阶羽毛球技术以及加强比赛战术运用，改善心理质素，辅以体能训练，从而提高学员之技术及个人能力，以达到比赛要求。有机会被选为「翔扬代表队」，代表球会参与单项或团体赛事。合乎水平者可获推荐报考香港羽毛球总会各级章别考试。
5	技术改良班	不设年龄	训练班着重提升控球技巧及专项性体能训练。透过比赛形式教授，主要针对学员在比赛中战术意识运用、应变能力、情绪控制和心理质素等问题，使他们在比赛中能发挥应有水准，取得优异成绩。合乎水平者可获推荐报考香港羽毛球总会各级章别考试。
6	羽毛球队预备班	不设年龄	加强比赛战术运用，改善心理质素，辅以体能训练，从而提高学员之技术及个人能力，以达到比赛要求。代表球会参加全港或区际赛事之学员。
7	成人班	18岁或以上	教练会按不同水平去安排训练内容，分别教授基本技术，技术改善，单打、双打及混双比赛技巧。由经验丰富的教练教授，课程由浅入深，简单易明。
8	章別班	7岁至18岁以下	有意準備投考各章別之考生。
9	長者班	65岁以上	長者班的設計充分考慮了銀髮族的身體特點和需求，以健康促進和興趣培養為核心，通過低強度、高趣味性的訓練內容，幫助長者提升身體機能、增強社交互動，並享受羽毛球運動的樂趣。

羽毛球技术进度表

技术进度表级别	主要学习技术	学习内容及次序	完成目标
1 学前预备班 (4-6歲)	基本站姿與握拍、步法及擊球啟蒙。	指導正確的站姿、握拍方式，透過簡易拍擊訓練及移動練習，啟發對基本步法的認識；結合寓教於樂的方法，進行情境模擬。	掌握羽毛球基本技術概念，建立正確基礎，並具備參加初步技術考核之資格。
2 幼童班 (7-9歲)	基礎擊球技術與控球穩定性。	加強正手及反手拍擊、步法連貫性及場上位置感；進行簡單雙打或對打訓練，強化控球與反應速度，搭配視覺配合及動作協調訓練。	穩固基本擊球技術，達致基礎組合動作流暢，並具備參與更高強度訓練及選拔進入代表隊的潛力。
3 兒童班 (10-12歲)	進階技術與比賽基礎應用。	在穩固基本技術基礎上，進行技術細節調整（如擊球角度、旋轉控制及反應速度提升）；融入技巧與體能結合的訓練模式，進行實戰模擬及對抗練習。	提高比賽專項技能及技戰術運用能力，使技術動作更具穩定性及靈活性，同時具備參選正式比賽及考取香港羽毛球總會章別的資格。
4 青少年班 (13-16歲)	高階戰術意識與技術完善。	系統性強化單打與雙打擊球技術，加入多樣化步法、角度變化及快速進退；強調比賽中局部調控、戰術佈局及臨場應變能力，結合心理素質及體能訓練進行綜合演練。	培養學員在比賽中的多變戰術運用及高效技術轉換能力，使其達到高水平競賽要求，具備進入代表隊參賽的競爭力。
5 技术改良班 (不設年齡)	技術精細化修正與控球極致強化。	專注於技術缺陷的矯正（如擊球節奏、動作一致性、揮拍軌跡等），並融合模擬對抗訓練，運用數據分析與視頻回放技術進行技術細節調整；針對情緒及心理調控進行專項訓練。	達到高精準度的技術執行與控球表現，提升應變能力及穩定性，在比賽中能充分發揮個人技術水準，並有資格推薦參與正式章別考試。
6 羽毛球队预备班 (設年齡)	競賽戰術佈局與心理抗壓訓練。	強化進階比賽策略、陣型配合及攻防轉換訓練，藉由實戰對抗及情境模擬，加強學員在高強度比賽中的戰術選擇、臨場決策及心理調適；搭配體能與專項技術訓練達致全方位提升。	全面準備參與全港或區際賽事，提高團隊協作能力與競賽實戰經驗，確保代表球會出賽時具備充足的技戰術水平與比賽抗壓能力。
7 成人班 (18歲或以上)	綜合技術與戰略執行（單打、雙打、混雙）。	根據個人水平精準安排訓練內容，涵蓋基本技術、技術改進與比賽策略；著重單打與雙打、混雙之特點，融合體能、技戰術及臨場判斷訓練，制定個別化提升計劃。	滿足成人不同基礎的專業需求，不斷提升技術細節與比賽戰略，確保在各類比賽中穩定發揮，並持續提升個人綜合競賽能力。
8 章別班 (7歲至18歲以下)	考試專項技術整合與持續提升。	根據香港羽毛球總會星章、銅章、銀章及金章考試標準，進行系統性連續訓練，涵蓋技術細節、步法連貫性、戰術運用及比賽心理調控；利用模擬考試及階段性評估進行技術檢定與調整。	根據香港羽毛球總會星章、銅章、銀章及金章考試標準，進行系統性連續訓練，涵蓋技術細節、步法連貫性、戰術運用及比賽心理調控；利用模擬考試及階段性評估進行技術檢定與調整。
9 長者班 (65歲或以上)	課程主要針對65歲或以上的銀髮族，旨在通過羽毛球運動提升長者的身體健康、協調性及社交互動能力。課程設計以低強度、高趣味性為主，避免過度負荷，同時兼顧技術學習與運動樂趣。長者班並非以競技為導向，而是以健康促進和興趣培養為核心，適合熱愛羽毛球且希望通過運動保持活力的長者參與。	課程內容可能包括基礎握拍、步法、輕量擊球訓練，以及簡單的對打練習。考慮到長者的身體狀況，課程會注重安全性，避免高強度或高風險動作。特點：低強度訓練：以輕鬆的運動量為主，避免對關節和肌肉造成過大壓力。社交互動：通過團體活動促進長者之間的交流，增強心理健康。趣味性融入遊戲化元素，讓長者在輕鬆愉快的氛圍中學習和運動。	教練會採用耐心、細緻的教學方式，注重個別化指導，根據每位長者的身體狀況調整訓練內容。課程可能以小組形式進行，確保每位學員都能得到足夠的關注。教練角色**：教練不僅是技術指導者，更是健康顧問，需具備與長者溝通的技巧，並能及時察覺學員的身體狀況，確保訓練安全。總結：教練在課程中扮演關鍵角色，需兼具技術指導與健康關懷的能力，確保長者在安全、愉快的環境中學習和運動。